Про це розповіла дієтолог Олена Юдіна, передає "Lime.Апостроф"
Дефіцит певних вітамінів можна розпізнати за такими ознаками:
Вітамін А - якщо на шкірі з'явилися вугрі, шкіра стала сухою, жорсткою і потрісканою, волосся потьмяніло, погіршився зір, з'явилася сухість очей, порушився сон, частіше стали хворіти на респіраторні інфекції;
Вітамін B1 - якщо людина стала дратівливою, погіршився апетит, колір обличчя став блідіший звичайного, під очима регулярно з'являються мішки; тахікардія, розгубленість, набряклість, поколювання або печіння в руках і ногах, погана концентрація, розумова втома, а також депресія;
Вітамін B2 – якщо волосся потьмяніло, губи тріскаються в куточках рота, шкіра лущиться, спостерігається почервоніння очей, чутливість до світла, втома очей, проблеми з травленням, а також загальне почуття втоми;
Вітамін В3 - безсоння, якщо ви відчуваєте загальну слабкість і млявість, якщо почастішали головні болі, шкіра має жирний блиск;
Вітамін В6 - якщо з'явилося лущення на губах і тріщини в куточках рота, припухлий язик, депресія і розгубленість, дратівливість;
Вітамін В12 - втома, слабкість, оніміння і поколювання в руках і ногах, погана пам'ять, депресія, сплутаність свідомості, втрата апетиту, втрата ваги;
Вітамін С (аскорбінова кислота) - якщо втомлюєтеся швидше звичайного, на обличчі з'явились дрібні прищики, волосся стало жирним, дратівливість, перевтома, загальмованість, опухлі ясна, що кровоточать, довго незагойні рани, погана опірність до інфекцій (грип, ГРВІ, герпес, пневмонія), обвисла і в'яла шкіра, ламкість капілярів;
Вітамін D - якщо відчуваєте печіння у роті та горлі, слабкість в м'язах, почали розшаровуватися і ламатися нігті, з'явився біль у кістках;
Вітамін E - якщо відчуваєте підвищену стомлюваність, стали більш неуважні, погіршився колір і тонус шкіри, з'явилися або почастішали болі в області серця;
Вітамін К - якщо у вас почали кровоточити ясна, рани погано загоюються, якщо виникають носові кровотечі.
Проте варто зазначити, що надлишок вітамінів і мінералів в організмі є так само небезпечним, як і недолік. Щоб з'ясувати, як "йдуть справи" з вітамінами у організму, слід звернутися за допомогою до фахівця і зробити аналіз на вміст вітамінів і мінералів.
