Традиційна медицина південної Азії (аюрведа) рекомендує прокидатись у "брахма мухурта" – час перед світанком, а точніще за 1,5 години до сходу сонця – в аюрведі цей час вважається оптимальним для пробудження.
Якщо ви вчасно лягли спати, то вранці після пробудження відчуватиме бадьорість, силу та гарний настрій, передає Ukrhealth.
За аюрведою, для організму ранній підйом – найкращий.
Для такого пробудження необхідно встановити будильник рівно за 1 годину 36 хвилин до світанку (це і називається "брахма мухурта"). Коли ви встаєте раніше за сонце, ви синхронізуєте свій рівень енергії з сонцем. Окрім того, такий час ідеально підходить для медитацій.
Якщо ж ви прокидаєтеся після шостої, ви потрапляєте в фазу "капха" — період інертності і неповороткості. Це налаштує організм на уповільнення.
Окрім того, ранній підйом надає відчуття контролю над ситуацією, підсилює енергію, підвищує настрій