"Нещодавно мене запитали, чи є таке дослідження про яке, на мою думку, має дізнатися якомога більша кількість людей. Таких багато, але ось два висновки, про які хотів би розповісти. 1. Ви можете впливати на своє благополуччя, визначивши свої сильні сторони і використовуючи їх. 2. Ви можете впливати на свою депресію, визначивши свої сильні сторони і використовуючи їх у житті", — розпочав науковець свій новий допис на Phycology Today.
За словами психолога, цього року дослідники Нікола Шутте та Джон Малуфа з Австралії опублікували метааналіз (об'єднання досліджень на одну тему) використання сильних сторін у повсякденному житті. Вони брали до уваги лише найкращі дослідження, наприклад, ті, які проводили з контрольними групами.
Під час одного з таких людей попросили визначити одну з найсильніших сторін своєї особистості, а потім використовувати її щодня протягом одного тижня. Це ж так просто — більше використовувати одну із ваших найкращих якостей.
Як показали результати дослідження, використання сильних сторін робить людину щасливішою, підвищує задоволення від життя та знижує рівень депресії. Метааналіз засвідчив, що крім цього, є ще додаткові плюси, які раніше не брали до уваги — використовуючи сильні сторони, людина покращує добробут і зменшує кількість негативних емоцій, — пояснює Раян Нємєц.
Що це означає для нас з вами?
На цій планеті немає людини, яка б не могла використовувати свої сильні сторони. Але ніхто не використовує їх і повністю. Та кожен може зростати.
Психолог також пояснює, якщо ви станете більш щасливою і менш депресивною людиною, то позитивний ефект відчують усі довкола, навіть якщо дія буде непрямою. Дослідження показало, що щастя заразне і може поширюватися всією нашою соціальною мережею.
Під час одного масового дослідження, яке тривало 20 років і охопило майже 5 тисяч людей, дослідники з Гарварду і Каліфорнійського університету з'ясували, що щасливі люди мають щасливих друзів, друзі друзів яких також більш щасливі. Тобто ваше щастя може розповсюджуватися на інших, тому забагато щастя — не егоїзм, — додає науковець.
Є багато шляхів стати щасливішим, про деякі з них люди знають: усвідомлення сенсу життя, побудова гарних стосунків з оточуючими. Але люди навіть не уявляють, що їхні власні внутрішні якості — головні сильні сторони — можуть стати спусковим механізмом для здобуття успіху і власного благополуччя. У світі, де більшість мислить стереотипами, засуджує інших, швидко критикує, нам потрібні більш ефективні інструменти.
Головна пропозиція — розвивайте свої сильні сторони та розширюйте їх використання. Якщо ви просто допитливі на роботі, то поцікавтеся також своїм сусідом або родичем. Якщо зазвичай ви думаєте тільки про спільну громадську роботу, то спробуйте повторити це зі своїм партнером у стосунках. Якщо ви думаєте, що ви вже добра людина, то проявіть творчий підхід і робіть 30-секундні акти добра щодня для різних людей у житті. Якщо ви вмієте знаходити спільну мову з іншими і легко управляєте своїм бізнесом, то проявляйте більше емпатії до членів вашої сім'ї, — розповів Раян Нємєц.
Доктор психології і письменник Раян Нємєц
