Коли настають холоди, ми все частіше проводимо час вдома, все рідше - на свіжому повітрі. Зазвичай подібний спосіб життя стомлює, що призводить до постійної сонливості і поганої роботоздатності.
Скиталінська вирішила дати кілька практичних порад, які допоможуть цього уникнути, пише Максимум.
За словами дієтолога, в малорухливі осінні дні наші нейрони відчувають нестачу кисню і дефіцит енергії.
А якщо ми ще заводимося з півоберта, пізно лягаємо спати, тим самим значно підвищуємо шанси не тільки швидко втрачати пам'ять, впасти в нудьгу і депресію, а й отримати деменцію та хворобу Альцгеймера, – зазначає дієтолог.
Щоб уникнути подібних ускладнень, лікар радить дотримуватися трьох простих правил:
Потрібно гуляти за будь-якої погоди;
Якомога менше вживати цукру;
Внести у свій раціон цитрусові та ківі.
Скиталінська стверджує, що цитрусові очищають клітини від клітинного сміття і активують біогенез (поділ) мітохондрій. Так, наприклад, лимон зменшує появу гіпоксії, грейпфрут активує ферменти "очисних" структур.
