30 днів тому ці четверо українців завітали до нашої редакції вперше. "Хочемо схуднути й при цьому не заробити проблем зі здоров'ям!", — у всіх була єдина ціль. Ми пообіцяли допомогти цим людям. Тоді й розпочався проект газети Експрес "30 днів, щоби схуднути". Сьогодні — фінал.
Десятки тисяч людей з різних куточків країни вболівали за нашу команду відчайдухів. За цей час траплялося всяке — шлях до схуднення не завжди напрочуд легкий. Утім наші герої впевнено йшли до своєї мети. Сьогодні настав час дізнатися, скільки кілограмів скинув кожен.
РЕЗУЛЬТАТИ:
ВОЛОДИМИР ВОЙТИШИН — мінус 19 кг
"Я такий щасливий! 19 кілограмів — це дуже багато! Участь у проекті стала випробуванням не тільки для мене, а й для моєї родини. Адже я попросив викинути всі запаси шкідливої їжі з нашої кухні. Жодних спокус! Відтак усі зрозуміли, як воно — їсти лише здорову їжу. Не вірю, що це кажу, але вона смачна! Справді!
Я зрозумів, що не можна голодувати. Раніше я не їв увесь день, а на вечір "напихався". Та, як виявилось, при бажанні я можу встигнути і поснідати, і пообідати, і повечеряти. Ще й перекурси організувати.
Насправді нам заважає тільки лінь, з нею треба боротися. У мене теж були ці всі відмовки: "Немає часу!", "Втомлений!", "Далеко йти до спортзалу"... Треба просто встати й піти. Я так і робив, тож не пропустив жодного тренування. Без курйозів не обійшлось. Якось ми займалися зі спортивною резинкою. Так захопився, що на одній із вправ вона тріснула й полетіла в тренерку. Із другою резинкою я вже був ніжнішим.
Моя родина дуже тішиться, що я нарешті за себе взявся. Кажуть, що став не лише трішки худіший, а й спокійніший, веселіший.
Планую скинути ще 20 кілограмів за півроку. На новорічному столі, до речі, цього року в нас не буде звичного олів'є. Попросив дружину приготувати салат "Грецький" з оливковою олією".
Читайте також: (Анти)рецепти щасливого життя
ВОЛОДИМИР ШЕВЧЕНКО — мінус 10,4 кілограма.
"Тепер почуваюся зарядженим і енергійним! А спочатку... Пригадую, приходжу на перші тренування — веселий, налаштований на величні спортивні успіхи, багато жартую, сміюся... Минає 20 хвилин — і я ледь живий! Піт тече рікою, паморочиться голова, не можу дихати... Було важко. Мій організм не звик до фізичних навантажень. Та з кожним тренуванням ставало легше й легше.
Ще пам'ятаю, коли отримав перший раціон, зрозумів, що про існування половини продуктів я й не здогадувався. А ще, виявляється, треба їсти так багато овочів за один день. І я навіть не знав, що їх можна готувати стількома способами. Спершу їв їх з цікавості, навіть розсмакував. Але не буду лукавати: на четвертому тижні зелені овочі мене дістали! Я їв броколі і плакав (усміхається). Та водночас пишався собою!
До речі, раніше був переконаний, що здорове харчування коштує дуже дорого. Але це не так. На 200 гривень можна купити, наприклад, шматок свіжого гарбуза на кашу і пюре, пачку сочевиці, якої вистачить на 4 прийоми їжі, п‘ять кабачків, пачку гречки та півкілограма броколі. А раніше за 200 гривень я купував піцу і з‘їдав її за один вечір.
Мені хотілося довести усім, що можу схуднути, що я сильний. І от мені це вдалося! Не хочу на цьому зупинятися. Збираюсь побити свій рекорд схуднення — перетнути позначку 110 кілограмів".
ЮЛІЯ МИКИТИН — мінус 7,5 кг
"Я приємно вражена своїм результатом! Спершу була налаштована скептично — не вірилося, що вдасться схуднути. А про те, що новий режим життя мені подобатиметься, навіть не думала. Хвилювалася, що не скину жодного кілограма і осоромлюся на всю Україну.
Пригадую, на першому тренуванні мені трохи паморочилася голова, навіть нудило. Але тоді ж з'явилося бажання довести всім, що я сильна.
Читайте також: Новорічний стіл: швидко, оригінально і не на всі гроші
Здається, що всім членам моєї сім'ї цей проект став корисним. Навіть нашому лабрадору. Адже тепер щодня ми гуляємо з ним, аби пройти обов'язкові 10 тисяч кроків. Такі прогулянки допомагають краще заснути. І чому я не робила цього раніше?
Згадую, як раніше мучила себе дієтами. То самі огірки їла, то лише кефір пила... Завжди була голодна! А тут виявилося, що худнути можна без відчуття голоду. Головне — збалансоване харчування. І повірте, здорова їжа — смачна!
Протягом проекту у мене була ціль — вистояти у планці 50 секунд. Це було складніше, ніж я собі уявляла. Руки болять, спина затерпає... Та на останньому тижні нарешті чую "48,49,50!". Я це зробила!
Читайте також: Свиня любить оптимістів!
Після проекту продовжу займатися своїм тілом, дуже хочеться мати ще кращий вигляд. Тепер я знаю, як це робити правильно".
ЮЛІЯ ТКАЛИЧ, мінус 4 кг
"Найбільше я задоволена своїми внутрішніми змінами. Життя стало цікавішим, яскравішим.
Раніше відводила дітей на спортивні секції та поки їх чекала, сиділа у соцмережах. Тепер же іду на пробіжку!
Не приховую, що більшу частину проекту відчувала голод. Мені так хотілося м'яса і хліба! Брала хлібець з авокадо і уявляла, що їм щось інше. Готувала рідним пиріг, дивилася на нього, нюхала, але ні шматочка не куштувала! Та потім організм звик, я по-іншому стала відчувати смак продуктів і насолоджуватись ними.
У мене виробилися корисні звички. Коли дуже хочеться солодкого, я більше не їм шоколадки. Роблю собі трав'яний чай і додаю до нього декілька ложок кленового сиропу. Це смачно!
Звикла регулярно пити воду. Спершу не могла себе змусити, а тепер не уявляю свого дня без неї.
Буду боротися зі зайвими кілограмами далі. У моєму віці метаболізм працює повільніше, худнути важче, але я маю мету й впевнено йтиму до неї. Дуже щаслива, що позбулася п'яти зайвих кілограмів. І на новорічний корпоратив уже одягну сукню розміру L, а не XL! Почуватимусь розкішно!"
РЕЗУЛЬТАТИ УЧАСНИКІВ
Юлія Микитин — мінус 7,5 кілограма
Перед проектом / Після проекту
Вага 100,8/93,3
Володимир Войтишин — мінус 19 кілограмів
Перед проектом / Після проекту
Вага 183/164
Володимир Шевченко — мінус 10,4 кілограма
Перед проектом / Після проекту
Вага 134,8/124,4
Юлія Ткалич: — 5 кілограмів
Перед проектом / Після проекту
Вага: 94/89
КОМПЕТЕНТНО
"Як бачите, кожен учасник скинув за місяць зовсім різну вагу, — каже Юлія Крілик, дієтологиня проекту. — Процес схуднення залежить від багатьох факторів: вік, стать, стан здоро'я, стан гормональної системи, обмін речовин...
Найменше відносно інших втратила Юлія Ткалич — 5 кг. Але, зважаючи на її стан організму, це чудовий результат.
Володимир Войтишин втратив аж 19 кілограмів тому, що початкова вага була достатньо великою. Коли процес схуднення розпочався, організм насамперед виводив воду.
Читайте також: Відомі українці розповіли, як і де вони святкують Новий рік
Юлія Микитин втратила навіть трохи більше ваги, ніж ми передбачали. Думаю, у подальшому, при достриманні режиму, кілограми зникатимуть повільніше, однак не повертатимуться.
Володимир Шевченко втратив 10 кілограмів. Він обмежував себе в їжі значно більше, ніж потребувалось, тому й результат доволі великий. Я закликаю вас не голодувати! Це може негативно вплинути на ваше здоров'я. Більше того, зайві кілограми можуть повернутися.
Пам'ятайте, шлях до красивого і здорого тіла буде легкий, якщо ваше бажання переможе лінь".
